Здоровое питание на каждый день с рецептами. День первый

Женщина, Рацион, Питания, Здоровье, Благосостояние

Сегодняшним постом я открываю мини-марафон правильного питания. Как вы уже знаете, я каждый день буду выкладывать меню на один день. Только то, что я приготовила сама и съела сама.

Напомню, что цель данного марафона — показать вам, что правильное питание это не только полезно, но и вкусно. Попробуйте свои силы и окончательно определитесь с тем, что ваш образ жизни нужно менять в лучшую сторону. Не забывайте про принципы здорового питания и вас ждет успех!

Читать далее

Что такое иммунитет, его роль для здоровья человека

Женщина, Доктор, Медицинский, Здоровье, Медицина

Каждый врач утверждает, что человеческое здоровье напрямую зависит от иммунной системы. Что же такое иммунитет, какую роль он играет в жизни человека? Существуют некоторые болезни, которые способны значительно подорвать защитные функции организма. Именно поэтому, важно разобраться с причинами, симптомами данного явления, а также узнать, что можно сделать, чтобы укрепить его.

Иммунитет – защитный барьер, способность человеческого организма противодействовать вирусам, бактериям и грибкам. Иммунная система должна обеспечивать гомеостаз. Иммунитет – это совокупность процессов, явлений, которые обязаны оберегать и предоставлять круглосуточную защиту внутренней среде от патогенного воздействия.

Несмотря на то, что иммунная система может быть крепкой с самого рождения человека, ее обязательно стоит укреплять. Это обусловлено тем, что существует ряд особых факторов, постоянно угнетающих защитный барьер. К ним можно отнести:

Читать далее

Чем заменить сахар при правильном питании: лучшие альтернативы

Сахар, Сладости, Черный Фон, Калории, Еда

Наверняка вы не раз слышали по телевизору или читали из книг, что сахар довольно-таки вредный продукт и никак не может претендовать на звание супер-фуда. И действительно, последние исследования показали, что этот продукт не то что вредный, он опасный для нашего организма. Если вы придерживаетесь правильного питания и хотите чувствовать себя хорошо, то следует полностью убрать или значительно исключить сахар из своего рациона. По себе знаю, что это будет трудновато, и не потому, что я не могу прожить без пару чайных ложек с чаем или кофе, а из-за того, что им напичкано огромное количество магазинных товаров. И сегодня мне хочется поговорить  о том, чем заменить сахар при правильном питании.

Читать далее

Скандинавская ходьба — описание

Горы, Пеший Туризм, Скандинавская Ходьба, Приключение

Скандинавская ходьба (также встречается название «норвежская ходьба») это достаточно новый вид спортивного досуга, который в последние годы набирает все большую популярность.

На первый взгляд бесхитростное занятие на самом деле несет огромную пользу для всего организма:
укрепляет тело
сжигает калории
разгоняет тонус организма

Тем не менее, как и практически любая форма физической активности, скандинавская ходьба может существенно навредить здоровью, если пренебрежительно отнестись к противопоказаниям.

Читать далее

Чем полезен щавель и какие блюда можно из него приготовить

Щавель, Зеленый, Растения, Листья, грядка, Сад, Трава

Вроде как трава, сорняк, но оказывается, он очень полезен. Хотя многие недооценивают щавель и считают его бесполезным. На самом деле все обстоит иначе. И сегодня я вам расскажу о том, чем полезен щавель и как я его употребляю в пищу.

Для меня стало огромным открытием узнать, что щавель  – это родственник гречки. Казалось бы, где тут связь, но, тем не менее, это так. Это растение еще называют кислицей за свой освежающий кисловатый вкус. Кстати, не всем он по вкусу, но все же иногда его нужно кушать. Особенно в весенний период, когда он только-только начинает пускать свои молоденькие листочки.

Читать далее

Что кушать до, во время и после тренировки

Человек, пара, Женщина, Тренировка, Фитнес-Модели

Мы хотим выглядеть красиво, стройно и привлекательно, но порой одна диета не может дать тех результатов, к которым вы стремитесь. Приходиться заниматься спортом, бегать, плавать и это здорово! Ведь физическая активность помогает нам не только смоделировать фигуру, сбросить лишние килограммы, но и существенно поправить здоровье. О пользе спорта я вам рассказывать в сегодняшней статье не буду. С самого начала моего пути к здоровому образу жизни, я столкнулась с неопределенным вопросом, касающимся питания. В частности меня всегда волновало, можно ли кушать после тренировки, если да, то что, как питаться до физических нагрузок и стоит ли выдерживать интервал в 2 часа.

Читать далее

Почему тошнит на тренировках и как избавиться от неприятного чувства

Пресс, Спортсмен, Бицепс, Блондинка, Тело

Очень часто даже профессиональные спортсмены сталкиваются с таким неприятным явлением как возникновение тошноты во время тренировок. Она не появляется спонтанно. Тошнота – это негативное последствие определенных явлений и действий. Чаще всего причинами выступают неправильный выбор еды, напитков или чрезмерная интенсивность нагрузок. Прежде чем узнать, как обезопасить себя от появления неприятного ощущения в тренажерном зале, необходимо ознакомиться с основными причинами появления тошноты.

Читать далее

Главные причины, почему стоит заняться пилатесом

Фитнес, Пилатес, Девушка, Физическая Пригодность

Интерес к пилатесу постоянно растет. Популярность этого направления объясняется очень просто – благодаря правильным тренировкам, которые направлены на улучшение физического состояния, можно улучшить фигуру и справиться с болями в позвоночнике. Само направление появилось более десятилетия назад. Основателем методики, которая изначально именовалась контрологией, стал Джозеф Пилатес. И если вы ещё ни разу не посещали тренировок по пилатесу, пора познакомиться с главными причинами, почему стоит заняться этим видом спортивных занятий.

Читать далее

Скандинавская ходьба с палками: польза, техника и правила скандинавской ходьбы

Пейзаж, Озеро, Туман, Человек, Поход, Виды Спорта

Скандинавская ходьба – разновидность спортивной тренировки, доступной практически всем, позволяющей поддерживать отличное физическое состояние.

Это особая техника нордической ходьбы, при которой применяется специальный инвентарь в виде палок. Регулярные тренировки позволяют контролировать вес, сохранять тонус мышц, улучшать общее самочувствие.

Во время обычной любительской прогулки мускулатура задействуется не полностью, нагрузка составляет 70%. Руки, корпус работают мало, при тренировке участие принимают преимущественно ноги.

Читать далее

От каких продуктов следует отказаться до и после тренировки

Взрослый, Тело, Крупный План, Упражнение, девушка, пресс

Некоторые продукты, которые считаются полезными, в определенных ситуациях могут нанести вред здоровью. Это касается, в первую очередь, людей, занимающихся спортом в фитнес-клубах. Восполнять затраченную энергию при физических нагрузках необходимо полезными продуктами. Поэтому, когда речь заходит о соленых орешках или о жирных молочных продуктах, то ими следует пренебречь. Так чем же они вредны для спортсмена, и от каких продуктов питания следует отказаться до тренировки и после?

Читать далее

➜