10 полезных перекусов

10 полезных перекусов
10 полезных перекусов

 

Мы уже говорили о том, что правильное питание и перекусы практически несовместимы. Если Вы стараетесь поддерживать себя в прекрасной физической форме, то перекусы – Ваши злейшие враги.

Однако люди бывают разные, и далеко не всем просто смириться с мыслью о том, что к холодильнику нужно подходить только в определенное время и вполне ограниченное число раз. Не нужно ругать себя за то, что Вы любите покушать. В таком случае лучше обыграть эту Вашу особенность так, чтобы от нее было минимум вреда и максимум пользы. А мы расскажем, как это сделать.

Все перечисленные ниже «перекусы» содержат всего 100 калорий. Но и это еще не все: каждый из указанных продуктов обладает еще и полезными свойствами. Итак…

Перекус «1 печеная картошка»:

В картофеле содержатся регуляторы обмена веществ, они снижают уровень холестерина и способствуют похудению, кроме того, такой перекус поможет нормализовать пищеварение. Только картофель должен быть именно печеным, а не вареным или жаренным.

Перекус «1 горсть малины»:

Малина буквально перенасыщена ацетилсалициловой кислотой, благодаря чему голова не будет болеть «ни о чем»!

Перекус «2 дольки черного шоколада»:

Хороший черный шоколад укрепляет иммунитет и содержит антиоксиданты, известные своими омолаживающими свойствами.

Перекус «13 миндалинок»:

Миндаль должен быть несоленым, эти орешки – кладезь полезного витамина В, кальция и жиров. Миндаль прекрасно тонизирует, благодаря такому перекусу Вы будете бодрыми целый день!

Перекус «банан»:

Такой перекус поможет думать, подавит аппетит, также банан – источник фосфора и серотонина – гормона счастья.

Перекус «11 огурцов и 1 столовая ложка хумуса»:

Хумус – очень полезное пюре из турецкого гороха, в сочетании с огурчиками они составляют оптимальное соотношение протеина, цинка и кальция.

Перекус «тарелочка супа-пюре из брокколи»:

Во время аврала на работе или сессии это самый лучший вариант, поскольку брокколи богаты магнием, нормализующим работу нервной системы, а также стимулирующим мозговую деятельность.

Перекус «9 маленьких морковок»:

Каротин легко усваивается, он помогает избавиться от прыщей и акне, а также от близорукости.

Перекус «25 оливок»:

Оливки богаты снижающими холестерин жирными кислотами, этот продукт поможет бороться с дряблостью кожи и лишним весом.

Перекус «кусочек зернового хлеба с лососем»:

Такой бутерброд быстро придаст сил и вернет Вас к жизни, Вы получите сразу и протеин и полезные углеводы.

Вот так выглядит рейтинг самых полезных перекусов по мнению диетологов. Конечно, навряд ли Вы осилите 11 огурцов или 25 оливок за раз – эта цифра показывает максимум, разрешенный к употреблению. Помните, что слабость всегда можно превратить в силу!

 

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.