Буквально через несколько недель на улице будет такая жара, что придется задумываться о приобретении кондиционера. Хотя кондиционер — это очень вредно для организма. Поэтому статья будет о том, как спастись от жары подручными методами.
10 советов как спастись от жары
1. Больше выпивать жидкости
В жару нужно как можно больше выпивать жидкости — примерно три-четыре литра прохладной чистой воды. Никаких газированных напитков и холодного пива, они будут только способствовать обезвоживанию организма.
Обычную воду можно заменить фруктами, содержащими большое количество жидкости такими, как арбуз, дыня, яблоки. Таким образом, кроме жидкости вы будете получать в организм еще и дополнительные витамины, которые помогут гораздо легче пережить этот природный катаклизм.
И еще нужно в жару пить зеленый чай, так как он очень хорошо регулирует теплообменные процессы в организме. После чашки зеленого чая жара вам уже не кажется такой невыносимой.
2. Душ
Охлаждать тело нужно с помощью прохладного или теплого душа, но никак не холодного, потому что после холодного душа температура окружающего воздуха будет вам казаться еще горячее. И перед тем, как окунуться в озеро или реку, нужно немного остыть в тени, чтобы не было резкого сужения кровеносных сосудов. Так вам будет не так жарко, когда вы выйдете на берег.
3. Вентилятор
Если вы находитесь дома и у вас есть вентилятор, можно под ним поставить бутылку с замороженной водой или тарелку с кубиками льда. Так можно понизить температуру в небольшой комнате на 3-5 градусов, а это немало при сорокаградусной жаре.
4. Закрыть окна
Если окна вашего дома или квартиры находятся на солнечной стороне, необходимо закрыть их солнцеотражающей пленкой и плотно задернуть все шторы. Этим вы еще сможете отвоевать у жары несколько драгоценных градусов.
5. Для автомобиля
Если вы передвигаетесь на автомобиле, нужно на все окна повесить солнцезащитные шторки на присосках, а когда машина стоит, на лобовое стекло вешайте солнцезащитную штору. И еще один совет — приобретите автомобильный холодильник, таким образом у вас всегда под рукой будет холодная вода или кубики льда.
6. Находиться возле воды
Медики советуют если вы в отпуске, большую часть времени находиться возле воды, периодически окунаясь в водоем. И больше ходить босиком, конечно же не по асфальту, а по земле или траве.
Дело в том, что на наших стопах находится большое количество нервных окончаний, стимуляция которых приводит к лучшему кровообращению и способствует более легкому переносу жары.
7. Снизить физическую активность
Попробуйте снизить свою физическую активность в самый пик жары, а если это невозможно, оборачивайте вокруг головы и шеи мокрое полотенце. Гляньте на домашних животных — в самое жаркое время дня они спят.
8. Постельное белье
Если в квартире очень жарко и вы долго не можете уснуть, то на следующий день положите постельное белье в полиэтиленовом пакете в холодильник. Так вы сможете быстрее заснуть в более комфортных условиях. Не лишним будет поставить около кровати бутылку с холодной водой, чтобы смачивать пересохшее горло.
9. Выехать за город
Если есть возможность выехать за город в деревню — смело делайте это. Запомните, жара всегда легче переносится за городом, вдали от городского бетона и асфальта.
10. Адаптация
Самый главный совет — нужно адаптироваться, то есть привыкать к жаре. Для этого нужно вести здоровый образ жизни и развивать свою сердечно-сосудистую систему. Тогда вам не будет страшна никакая жара, а вы будете всегда бодрым и энергичным.
Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы. Заходите на сайт Мой Здоровый Образ Жизни, где будет еще много полезной и нужной информации.
Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях!