10 советов как спастись от жары

Человек, Мужчина, Питьевая вода, Вода, Пляж, Океан, Горячие
10 советов как спастись от жары

Буквально через несколько недель на улице будет такая жара, что придется задумываться о приобретении кондиционера. Хотя кондиционер — это очень вредно для организма. Поэтому статья будет о том, как спастись от жары подручными методами.

10 советов как спастись от жары

1. Больше выпивать жидкости

В жару нужно как можно больше выпивать жидкости — примерно три-четыре литра прохладной чистой воды. Никаких газированных напитков и холодного пива, они будут только способствовать обезвоживанию организма.

Обычную воду можно заменить фруктами, содержащими большое количество жидкости такими, как арбуз, дыня, яблоки. Таким образом, кроме жидкости вы будете получать в организм еще и дополнительные витамины, которые помогут гораздо легче пережить этот природный катаклизм.

И еще нужно в жару пить зеленый чай, так как он очень хорошо регулирует теплообменные процессы в организме. После чашки зеленого чая жара вам уже не кажется такой невыносимой.

2. Душ

Охлаждать тело нужно с помощью прохладного или теплого душа, но никак не холодного, потому что после холодного душа температура окружающего воздуха будет вам казаться еще горячее. И перед тем, как окунуться в озеро или реку, нужно немного остыть в тени, чтобы не было резкого сужения кровеносных сосудов. Так вам будет не так жарко, когда вы выйдете на берег.

3. Вентилятор

Если вы находитесь дома и у вас есть вентилятор, можно под ним поставить бутылку с замороженной водой или тарелку с кубиками льда. Так можно понизить температуру в небольшой комнате на 3-5 градусов, а это немало при сорокаградусной жаре.

4. Закрыть окна

Если окна вашего дома или квартиры находятся на солнечной стороне, необходимо закрыть их солнцеотражающей пленкой и плотно задернуть все шторы. Этим вы еще сможете отвоевать у жары несколько драгоценных градусов.

5. Для автомобиля

Если вы передвигаетесь на автомобиле, нужно на все окна повесить солнцезащитные шторки на присосках, а когда машина стоит, на лобовое стекло вешайте солнцезащитную штору. И еще один совет — приобретите автомобильный холодильник, таким образом у вас всегда под рукой будет холодная вода или кубики льда.

6. Находиться возле воды

Медики советуют если вы в отпуске, большую часть времени находиться возле воды, периодически окунаясь в водоем. И больше ходить босиком, конечно же не по асфальту, а по земле или траве.

Дело в том, что на наших стопах находится большое количество нервных окончаний, стимуляция которых приводит к лучшему кровообращению и способствует более легкому переносу жары.

7. Снизить физическую активность

Попробуйте снизить свою физическую активность в самый пик жары, а если это невозможно, оборачивайте вокруг головы и шеи мокрое полотенце. Гляньте на домашних животных — в самое жаркое время дня они спят.

8. Постельное белье

Если в квартире очень жарко и вы долго не можете уснуть, то на следующий день положите постельное белье в полиэтиленовом пакете в холодильник. Так вы сможете быстрее заснуть в более комфортных условиях. Не лишним будет поставить около кровати бутылку с холодной водой, чтобы смачивать пересохшее горло.

9. Выехать за город

Если есть возможность выехать за город в деревню — смело делайте это. Запомните, жара всегда легче переносится за городом, вдали от городского бетона и асфальта.

10. Адаптация

Самый главный совет — нужно адаптироваться, то есть привыкать к жаре. Для этого нужно вести здоровый образ жизни и развивать свою сердечно-сосудистую систему. Тогда вам не будет страшна никакая жара, а вы будете всегда бодрым и энергичным.

 

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы. Заходите на сайт Мой Здоровый Образ Жизни, где будет еще много полезной и нужной информации.

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях!

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.