Следя за своей фигурой, мы прилагаем немало усилий: бегаем по утрам, делаем зарядку, ходим в спортивный зал и на секции, а также сидим на диете. Мы стараемся есть полезные продукты, едим маленькими порциями и не употребляем пищу на ночь, даже не задумываясь, как это вредит нашему организму. Специалисты в этой области доказали, что ужин также важен для человека, как завтрак и обед.
Отказ от вечерней трапезы никак не влияет на похудение, но он может обернуться неприятностями для органов пищеварительной системы. Готовя блюда на ужин, вы должны помнить, что они должны быть легкими и не жирным, дабы не перегружать ваш желудок перед сном. Диетологи составили список самых простых и полезных продуктов, которые можно употреблять на ужин.
10 полезных продуктов, которые можно есть на ночь
1. Гречка
Данная крупа является одним из самых полезных и низкокалорийных продуктов. Гречка содержит в себе множество различных микро- и макроэлементов, так необходимых для нашего организма. Несколько ложек этой отварной каши со свежим салатом или стаканом кефира за несколько часов до сна помогут вам проснутся с утра полными сил и энергии.
2. Отварная рыба
Замечательным и полезным продуктом для человека перед сном является отварная рыба. Она полна фосфором, кальцием, белка и аминокислотами. Рыба улучшает состояние кожных покровов и волос, а также нормализует работу кровеносной системы. Блюда из отварной рыбы не только полезные для организма, но еще и очень вкусные.
3. Теплое молоко
Стакан теплого молока на ужин помогает расслабиться и действует как природный антидепрессант. Оно является отличным средством от бессонницы, поэтому его рекомендуют пить за полчаса перед сном. Этот продукт помогает в борьбе с проблемами пищеварительного тракта. Молоко снимает воспаление с желудка и восстанавливает его работу. Чтобы ваш ужин был еще вкуснее, можно в стакан теплого молока добавить чайную ложку меда.
4. Рис
Одним из продуктов, которые можно есть на ночь – рис. Этот продукт мощный абсорбент, поэтому его так уважают и ценят во всем мире. Небольшая порция отварного риса на ужин очистит ваш организм от вредных веществ и шлаков.
5. Черный шоколад
Его можно употреблять как в растопленном виде, так и в твердом. Плитка черного шоколада имеет намного меньше калорий, чем белый и молочный шоколад. Данный продукт насыщен антиоксидантами, которые восстанавливают и нормализуют работу сердца и кровеносной системы.
6. Имбирный чай
Корень имбиря является одним из полезных и ценных продуктов для человеческого организма. Он ускоряет обмен веществ, способствует разжижению крови, понижает артериальное давление и нормализует работу нервной системы. Чашка теплого имбирного чая на ночь помогает снять напряжение и улучшает настроение человека.
7. Яблоки
Яблоки – это полезный продукт для организма в любое время дня. Их можно употреблять как дням, так и на ночь. В их составе находиться большое количество витаминов и минералов. Они утоляют голод на несколько часов. Людям, которые хотят сбросить лишний вес данный продукт будет просто не заменим. Его можно есть как в сыром виде, так и запеченным в духовке.
8. Бананы
К продуктам, которые можно есть на ночь относить и банан. Это фрукт не нагружает организм лишними калориями и помогает избавиться от бессонницы.
9. Куриные яйца
Важно запомнить, что куриные яйца на ужин рекомендуется отваривать, а не жарить. Пару яиц с овощами и зеленью будут просто божественными и вкусными. Также можно приготовить и не жирный омлет. Данные блюда будут богаты протеинами и витаминами группы B.
10 . Тыквенные семечки
Данный продукт отлично утоляют голод. Он будет особенно полезен для тех, кто не знает меры в еде. В тыквенных семечках находится большое количество магния, необходимого для организма человека. Употребляя на ужин этот продукт ваш организм будет полон энергии и бодрости на следующее утро
Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы.
Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях!