Физическая активность, здоровый образ жизни, подтянутое красивое тело – то, что делает нас уверенными в завтрашнем дне. Миллионы людей проводят время в тренажерных залах, следят за своим питанием и сбрасывают лишний вес: фитнес не просто стал для многих модным поветрием, а превратился в насущную потребность, дал возможность сделать свою жизнь полноценной и энергичной.

Фитнес – не просто физкультура или физические нагрузки, это целая философия существования, органично сочетающая в себе занятия спортом, активный образ жизни, правильное питание и здоровый оптимизм. Это плод многолетних практических наработок специалистов, который воплощен в специальных тренировочных программах, составленных для укрепления здоровья и духа. Основная задача фитнеса – не достижение спортивных показателей, а сделать жизнь человека полноценной, радостной и здоровой, научить покорять новые горизонты.

Что такое фитнес

Фитнес – это система из нескольких направлений различного рода физической нагрузки, созданная для коррекции фигуры, укрепления здоровья путем воздействия на мышцы и сознание.

Любые виды фитнеса направлены на оздоровление организма, максимально оберегая от травматизации. Поэтому фитнес не относится к какой-либо дисциплине и не является профессиональным видом спорта, в котором целью является максимальный бал или результат.

Простыми словами, фитнес – это тренировки для людей, которые хотят оздоровиться и выглядеть хорошо, а не развить максимальные возможности своего тела и выиграть какой-либо кубок.

Польза фитнеса

Улучшает общее самочувствие и подвижность.
Укрепляет мышцы независимо от направления и вида нагрузки.
Подходит для всех возрастов и состояний здоровья при любой физической активности, но в зависимости от выбранного направления.
Среди огромного разнообразия направлений выбрать нагрузку для себя может каждый.
Грамотное выполнение программ фитнеса не приводит к ухудшению физического состояния, в отличие от профессионального спорта.
Занятия приводят к снижению лишнего веса.
При занятиях фитнесом нет никакой необходимости прибегать к анаболическим стероидам и допингу.
Занятия фитнесом всегда разнообразны, выполняются под зажигательную музыку или наоборот, релаксирующую, поэтому каждый может подобрать нагрузку индивидуально по предпочтениям и вкусу.

Минусы и вред

Занятия не могут обеспечить той физической формы, которую дают силовые виды спорта, поэтому нужно учитывать эту разницу.
Каждое направление имеет свои противопоказания и предостережения, важно учитывать эти факторы при выборе определенного направления.
Так что же представляет собой это популярное явление и что делают на фитнесе? Происходит слово от английского глагола to fit – держать себя в форме, быть здоровым. Однако чтобы постоянно быть в хорошей форме, одной физической активности мало – нужны упражнения, отказ от вредных привычек, правильный отдых и здоровое питание – это и составляет основу понятия.

Read more about the article От каких продуктов следует отказаться до и после тренировки
От каких продуктов следует отказаться до и после тренировки

От каких продуктов следует отказаться до и после тренировки

Некоторые продукты, которые считаются полезными, в определенных ситуациях могут нанести вред здоровью. Это касается, в первую очередь, людей, занимающихся спортом в фитнес-клубах. Восполнять затраченную энергию при физических нагрузках необходимо полезными продуктами. Поэтому, когда речь заходит о соленых орешках или о жирных молочных продуктах, то ими следует пренебречь. Так чем же они вредны для спортсмена, и от каких продуктов питания следует отказаться до тренировки и после?

Продолжить чтениеОт каких продуктов следует отказаться до и после тренировки
Read more about the article Как восстановить форму после рождения ребенка
Как восстановить форму после рождения ребенка

Как восстановить форму после рождения ребенка

Многие женщины после рождения ребенка сталкиваются с проблемой восстановления фигуры. Как же вновь прийти в форму, если во время беременности вы ели булочки и пирожные за двоих, да вас еще и растянули изнутри? Любая женщина скажет, что у нее есть три главные проблемные зоны: бедра, ягодицы и живот. Так вот, после рождения ребенка живот становится проблемной зоной № 1. Даже если в этой зоне совсем немного жировой ткани, в ней много растянутой кожи, которая выглядит ничуть не лучше жира.

Продолжить чтениеКак восстановить форму после рождения ребенка
Read more about the article Заблуждения о фитнесе, которые могут стоить вам красивой фигуры
Заблуждения о фитнесе, которые могут стоить вам красивой фигуры

Заблуждения о фитнесе, которые могут стоить вам красивой фигуры

Красивое тело сегодня в тренде. И многие, независимо от возраста, стремятся превратить свой образ жизни в здоровый, добавляя в ежедневное расписание занятия фитнесом, визиты в сауну. Но любые спортивные занятия, неважно, любительские они или профессиональные, будут приносить организму огромную пользу при правильном подходе. Это самое главное, что следует запомнить! Если вы будете просто отбывать тренировки, результат, конечно, будет соответствующим. Спорт – это труд, колоссальная работа над собой, но многие пытаются оправдать неудачи, веря или делая вид, что верят в заблуждения относительно фитнеса. И если вы ходите в фитнес клуб, пора разобраться – где правда, а где ложь?

Продолжить чтениеЗаблуждения о фитнесе, которые могут стоить вам красивой фигуры
Read more about the article Зумба для эффективного похудения
Зумба для эффективного похудения

Зумба для эффективного похудения

Каждый человек хочет выглядеть красиво и для этого занимается спортом. Но многие не хотят идти в спортзал и сгонять лишние килограммы в скучной обстановке. В таком случае вам подойдет веселая зумба для похудения. Данный вид спорта был придуман совершенно случайно тренером Альберто Перезом. Придя на тренировку он вспомнил, что оставил диски с музыкой для аэробики дома. Он не растерялся и взял первый диск с латиноамериканской поп-музыкой, находившийся у него в автомобиле. Его клиенты были очень довольны проведенной тренировкой в виде вечеринки и через некоторое время зумба стала популярна во всем мире.

Продолжить чтениеЗумба для эффективного похудения
Read more about the article Йога для укрепления иммунитета
Йога для укрепления иммунитета

Йога для укрепления иммунитета

Когда человек постоянно болеет простудой и различными вирусными заболеваниями, то это означает одно – иммунная система ослаблена и следует это срочно исправить. Как показали исследования, у каждого второго человека эта проблема возникает из-за низкой физической активности. Поэтому, чтобы ваш иммунитет мог легко сопротивляться различным вирусным и бактериям, рекомендуется регулярно заниматься спортом и вести активный образ жизни. Но многие совершенно не хотят идти в спортзал, выполнять тяжелые упражнения или подниматься рано, чтобы совершить утреннюю пробежку. Что же делать в таких случаях, ведь работа иммунной системы очень важна для человека? Как известно, йога приносит в нашу жизнь умиротворение, гармонию, спокойствие и бодрость, но она также несет в себе и большую пользу для иммунитета.

Продолжить чтениеЙога для укрепления иммунитета
Read more about the article Как самостоятельно тренировать выносливость
Как самостоятельно тренировать выносливость

Как самостоятельно тренировать выносливость

Практически каждый человек знает, как важен спорт для нашего здоровья. Но что делать, если после марш-броска в 5 километров вы готовы сдаться и больше не двигаться, а новость о том, что вам необходимо подняться на 8 этаж, вас приводит в ужас? Вот здесь вам и нужна выносливость! Правильно подобранные упражнения помогут вам без особых усилий научиться справляться с тяжелыми физическими нагрузками и длительными походами.

Продолжить чтениеКак самостоятельно тренировать выносливость
Read more about the article Степ-аэробика для похудения
Степ-аэробика для похудения

Степ-аэробика для похудения

Девушки, набравшие несколько лишних килограмм, сразу же задумываются, как вновь обрести стройную фигуру. Очень часто они приходят к решению заняться степ-тренировками. Они являются отличным выбором для похудения. За одно такое занятие можно легко сжечь около 400 килокалорий. Но если выполнять упражнения еще интенсивней, то результат будет лучше. Для тех, кто впервые занимается такими тренировками, будет для начала достаточно всего двадцати минут. Далее постепенно можно будет увеличивать как темп, так и нагрузки. Степ-аэробику на платформе выбирают многие представительницы прекрасного пола, как один из самых интересных и действенных способов для похудения.

Продолжить чтениеСтеп-аэробика для похудения
Read more about the article Как долго бегать без усталости
Как долго бегать без усталости

Как долго бегать без усталости

О пользе бега написано уже много статей, поэтому каждый человек знает (даже на подсознательном уровне), что делать это крайне полезно. Но вот проблема, что заставить себя делать это может не каждый. Плюс, мало кто из обычных людей сможет пробежать без остановок более 10-15 минут. В этой статье будут советы, которые помогут начать бегать без особого труда. Сразу отметим, что полезно бегать только здоровому человеку, а если у вас имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой, суставами и позвоночником, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести непоправимый вред своему организму.

Продолжить чтениеКак долго бегать без усталости
Read more about the article Как начать заниматься спортом
Как начать заниматься спортом

Как начать заниматься спортом

Все люди хотят хорошо выглядеть, прекрасно себя чувствовать, быть здоровыми и энергичными. Чтобы это стало возможным, необходимо заниматься спортом. Но для тех, кто никогда это не делал, необходимо знать, как начать.  Как известно, для того чтобы втянуться в какую-либо привычку, нам необходимо от двух до трех недель. То есть, любыми методами необходимо выдержать этот период. А дальше будет легче и вы втянетесь.

Продолжить чтениеКак начать заниматься спортом
Read more about the article Как правильно бегать
Как правильно бегать

Как правильно бегать

В наш век, насыщенный компьютерами и прочими гаджетами, многие ведут малоподвижный образ жизни, в связи с чем появилось множество заболеваний таких, как ожирение, сколиоз, остеохондроз. Чтобы избавиться от этих проблем, необходимо вести активную жизнь, и самый простой способ сделать это — совершать пробежки. Многие люди сидят за своим рабочим столом в основном возле экрана монитора и не подозревают, что этим они очень сильно портят свое здоровье. Основная проблема — это ожирение. Как избавиться от лишнего жира было написано в другой статье, а сейчас поговорим о пользе бега для малоподвижных людей.

Продолжить чтениеКак правильно бегать