Физическая активность, здоровый образ жизни, подтянутое красивое тело – то, что делает нас уверенными в завтрашнем дне. Миллионы людей проводят время в тренажерных залах, следят за своим питанием и сбрасывают лишний вес: фитнес не просто стал для многих модным поветрием, а превратился в насущную потребность, дал возможность сделать свою жизнь полноценной и энергичной.

Фитнес – не просто физкультура или физические нагрузки, это целая философия существования, органично сочетающая в себе занятия спортом, активный образ жизни, правильное питание и здоровый оптимизм. Это плод многолетних практических наработок специалистов, который воплощен в специальных тренировочных программах, составленных для укрепления здоровья и духа. Основная задача фитнеса – не достижение спортивных показателей, а сделать жизнь человека полноценной, радостной и здоровой, научить покорять новые горизонты.

Что такое фитнес

Фитнес – это система из нескольких направлений различного рода физической нагрузки, созданная для коррекции фигуры, укрепления здоровья путем воздействия на мышцы и сознание.

Любые виды фитнеса направлены на оздоровление организма, максимально оберегая от травматизации. Поэтому фитнес не относится к какой-либо дисциплине и не является профессиональным видом спорта, в котором целью является максимальный бал или результат.

Простыми словами, фитнес – это тренировки для людей, которые хотят оздоровиться и выглядеть хорошо, а не развить максимальные возможности своего тела и выиграть какой-либо кубок.

Польза фитнеса

Улучшает общее самочувствие и подвижность.
Укрепляет мышцы независимо от направления и вида нагрузки.
Подходит для всех возрастов и состояний здоровья при любой физической активности, но в зависимости от выбранного направления.
Среди огромного разнообразия направлений выбрать нагрузку для себя может каждый.
Грамотное выполнение программ фитнеса не приводит к ухудшению физического состояния, в отличие от профессионального спорта.
Занятия приводят к снижению лишнего веса.
При занятиях фитнесом нет никакой необходимости прибегать к анаболическим стероидам и допингу.
Занятия фитнесом всегда разнообразны, выполняются под зажигательную музыку или наоборот, релаксирующую, поэтому каждый может подобрать нагрузку индивидуально по предпочтениям и вкусу.

Минусы и вред

Занятия не могут обеспечить той физической формы, которую дают силовые виды спорта, поэтому нужно учитывать эту разницу.
Каждое направление имеет свои противопоказания и предостережения, важно учитывать эти факторы при выборе определенного направления.
Так что же представляет собой это популярное явление и что делают на фитнесе? Происходит слово от английского глагола to fit – держать себя в форме, быть здоровым. Однако чтобы постоянно быть в хорошей форме, одной физической активности мало – нужны упражнения, отказ от вредных привычек, правильный отдых и здоровое питание – это и составляет основу понятия.

Read more about the article 3 важных причины для занятий спортом
3 важных причины для занятий спортом

3 важных причины для занятий спортом

Все из нас знают, что заниматься спортом очень и очень полезно, но тем не менее, не все с легкостью это делают. Как сделать так, чтобы на постоянной основе заниматься спортом?

Продолжить чтение3 важных причины для занятий спортом
Read more about the article Силовой тренинг для женщин: польза и особенности
Силовой тренинг для женщин: польза и особенности

Силовой тренинг для женщин: польза и особенности

В последнее время в Сети появляется все больше информации о пользе силового тренинга для представителей прекрасного пола, но до сих пор есть такая категория женщин, которая считает, что такие тренировки – это прерогатива мужчин. Это категорически неверное мнение, так как силовой тренинг приносит максимум пользы. Если женщина хочет иметь стройное, подтянутое и рельефное тело, он ей в этом поможет.

Продолжить чтениеСиловой тренинг для женщин: польза и особенности
Read more about the article Типы женских фигур. Фитнес для каждого типа
Типы женских фигур

Типы женских фигур. Фитнес для каждого типа

Известно, что существует деление женских фигур на разные типы, например, "мужской" тип фигуры, "яблоко" и т.п. Очень важно, что у каждого типа имеются свои особенности, о которых необходимо знать. Кроме того, от типа фигуры зависит, каким видом спорта лучше заниматься. В этой статье мы расскажем об основных типах женских фигур и их особенностях.

Продолжить чтениеТипы женских фигур. Фитнес для каждого типа

Утренняя зарядка: простой комплекс упражнений

Наверное, у Вас хотя бы однажды возникал вопрос, какую зарядку я делаю? Кто-то считает, что утро женщина должна начинать с 10-20 отжиманий, а некоторые с утра умудряются покачать пресс. Но такая нагрузка с утра не для всех.  Кто-то бегает по утрам. Но это может быть стрессом для организма. Вам может хотеться спать, не будет сил чем-то заниматься. Поэтому через какое-то время, если у Вас появились такие симптомы, лучше отказаться от этих пробежек, потому как не всем большие нагрузки по утрам приносят пользу.

Продолжить чтениеУтренняя зарядка: простой комплекс упражнений
Read more about the article Как обезопасить себя в бассейне
Как обезопасить себя в бассейне

Как обезопасить себя в бассейне

Как известно, плавание приносит много пользы для организма как взрослого человека, так и детей. А большую часть года мы в России можем плавать только в бассейне. 9 месяцев в году плавать в реках не представляется возможным, да и летом в не в каждой реке захочется плавать. Вода в реках во многих городах настолько загрязнена, что не то что заходить, а даже просто смотреть на нее уже неприятно - что там только не плавает. Но и в бассейне ситуация не всегда обстоит должным образом. Способы дезинфекции воды в бассейнах иногда могут приносить вред организму, и, плавая, вы принесете себе больше плохого, нежели хорошего. Поэтому в этом посте речь пойдет о способах обезопасить себя от вредных веществ, которые могут быть в воде бассейнов.

Продолжить чтениеКак обезопасить себя в бассейне
Read more about the article Бегать или не бегать, вот в чем вопрос
Бегать или не бегать, вот в чем вопрос

Бегать или не бегать, вот в чем вопрос

Для одних людей бег - любимый вид физической нагрузки, другие же утверждают, что бег приносит здоровью только вред. Несколько раз я пыталась всерьез заняться утренними пробежками, но после них чувствовала себя совершенно выжатой. Я стала всерьез склоняться ко второй точке зрения. Но, все таки, я не люблю заблуждаться в своих убеждениях, поэтому решила выяснить вреден или все-таки позелен бег. С одной стороны, считается, что регулярные занятия бегом могут продлить жизнь на 5-7 лет.

Продолжить чтениеБегать или не бегать, вот в чем вопрос
Read more about the article Главные ошибки во время занятий спортом
Главные ошибки во время занятий спортом

Главные ошибки во время занятий спортом

Когда мы решаем перестать делать физические упражнения дома и начать ходить в спортзал или на фитнес, мы ждем результатов таких изменений. Конечно же, многие из нас понимают, что после нескольких занятий эффект вряд ли проявится. Но вот когда эффект не виден, хотя вы ходите в спортзал полгода, стоит задуматься. Вероятно, что-то вы делаете не так.

Продолжить чтениеГлавные ошибки во время занятий спортом
Read more about the article Легкая зарядка-антистресс
Легкая зарядка-антистресс

Легкая зарядка-антистресс

Стресс можно назвать нормой для любого современного человека - настолько он стал распространенным явлением. Нынешний образ жизни располагает к этому: авралы на работе, семейные конфликты, даже обычная поездка в общественном транспорте может стать источником стресса. А стресс, как известно, может повлиять на здоровье очень негативно. В этой статье мы расскажем о том, как научиться расслабляться, избавляться от негативных мыслей и стресса очень простым, не отнимающим много времени и сил способом. Главные признаки стресса – это напряжение, особенно в области шеи, головные боли и даже хмурое, сердитое выражение лица. Чтобы обрести легкость и давать своему организму отдохнуть, нужно делать очень простую антистрессовую зарядку.

Продолжить чтениеЛегкая зарядка-антистресс