Перейти к содержанию

Рубрика «Фитнес»

Как долго бегать без усталости

Пляж, Бег, человек, Океан, Восход

О пользе бега написано уже много статей, поэтому каждый человек знает (даже на подсознательном уровне), что делать это крайне полезно. Но вот проблема, что заставить себя делать это может не каждый. Плюс, мало кто из обычных людей сможет пробежать без остановок более 10-15 минут. В этой статье будут советы, которые помогут начать бегать без особого труда.

Сразу отметим, что полезно бегать только здоровому человеку, а если у вас имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой, суставами и позвоночником, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести непоправимый вред своему организму.

Как начать заниматься спортом

Фитнес, девушка, качать пресс, Спорт, Подготовка Брюшного, Движени

Все люди хотят хорошо выглядеть, прекрасно себя чувствовать, быть здоровыми и энергичными. Чтобы это стало возможным, необходимо заниматься спортом. Но для тех, кто никогда это не делал, необходимо знать, как начать. 

Как известно, для того чтобы втянуться в какую-либо привычку, нам необходимо от двух до трех недель. То есть, любыми методами необходимо выдержать этот период. А дальше будет легче и вы втянетесь.

Как правильно бегать

Девушка, Женщина, Бег Трусцой, Выполнить, Осуществление

В наш век, насыщенный компьютерами и прочими гаджетами, многие ведут малоподвижный образ жизни, в связи с чем появилось множество заболеваний таких, как ожирение, сколиоз, остеохондроз.

Чтобы избавиться от этих проблем, необходимо вести активную жизнь, и самый простой способ сделать это — совершать пробежки.

Многие люди сидят за своим рабочим столом в основном возле экрана монитора и не подозревают, что этим они очень сильно портят свое здоровье. Основная проблема — это ожирение. Как избавиться от лишнего жира было написано в другой статье, а сейчас поговорим о пользе бега для малоподвижных людей.

Силовой тренинг для женщин: польза и особенности

Девушка, Спорт, Прочность, Обучения, Женщина, Персональный Тренер

В последнее время в Сети появляется все больше информации о пользе силового тренинга для представителей прекрасного пола, но до сих пор есть такая категория женщин, которая считает, что такие тренировки – это прерогатива мужчин.

Это категорически неверное мнение, так как силовой тренинг приносит максимум пользы. Если женщина хочет иметь стройное, подтянутое и рельефное тело, он ей в этом поможет.

Типы женских фигур. Фитнес для каждого типа

Типы женских фигур

Известно, что существует деление женских фигур на разные типы, например, «мужской» тип фигуры, «яблоко» и т.п. Очень важно, что у каждого типа имеются свои особенности, о которых необходимо знать.

Кроме того, от типа фигуры зависит, каким видом спорта лучше заниматься. В этой статье мы расскажем об основных типах женских фигур и их особенностях.

Утренняя зарядка: простой комплекс упражнений

Утренняя зарядка: простой комплекс упражнений

Наверное, у Вас хотя бы однажды возникал вопрос, какую зарядку я делаю? Кто-то считает, что утро женщина должна начинать с 10-20 отжиманий, а некоторые с утра умудряются
покачать пресс. Но такая нагрузка с утра не для всех. 
Кто-то бегает по утрам. Но это может быть стрессом для организма. Вам может хотеться спать, не будет сил чем-то заниматься. Поэтому через какое-то время, если у Вас появились такие симптомы, лучше отказаться от этих пробежек, потому как не всем большие нагрузки по утрам приносят пользу.

Как обезопасить себя в бассейне

Как обезопасить себя в бассейне

Как известно, плавание приносит много пользы для организма как взрослого человека, так и детей. А большую часть года мы в России можем плавать только в бассейне. 9 месяцев в году плавать в реках не представляется возможным, да и летом в не в каждой реке захочется плавать. Вода в реках во многих городах настолько загрязнена, что не то что заходить, а даже просто смотреть на нее уже неприятно — что там только не плавает. Но и в бассейне ситуация не всегда обстоит должным образом.

Способы дезинфекции воды в бассейнах иногда могут приносить вред организму, и, плавая, вы принесете себе больше плохого, нежели хорошего. Поэтому в этом посте речь пойдет о способах обезопасить себя от вредных веществ, которые могут быть в воде бассейнов.

Бегать или не бегать, вот в чем вопрос

Бегать или не бегать, вот в чем вопрос

Для одних людей бег — любимый вид физической нагрузки, другие же утверждают, что бег приносит здоровью только вред.
Несколько раз я пыталась всерьез заняться утренними пробежками, но после них чувствовала себя совершенно выжатой. Я стала всерьез склоняться ко второй точке зрения. Но, все таки, я не люблю заблуждаться в своих убеждениях, поэтому решила выяснить вреден или все-таки позелен бег.
С одной стороны, считается, что регулярные занятия бегом могут продлить жизнь на 5-7 лет.

Главные ошибки во время занятий спортом

Главные ошибки во время занятий спортом

Когда мы решаем перестать делать физические упражнения дома и начать ходить в спортзал или на фитнес, мы ждем результатов таких изменений. Конечно же, многие из нас понимают, что после нескольких занятий эффект вряд ли проявится. Но вот когда эффект не виден, хотя вы ходите в спортзал полгода, стоит задуматься. Вероятно, что-то вы делаете не так.