Главные ошибки во время занятий спортом

Главные ошибки во время занятий спортом
Главные ошибки во время занятий спортом

 

Когда мы решаем перестать делать физические упражнения дома и начать ходить в спортзал или на фитнес, мы ждем результатов таких изменений. Конечно же, многие из нас понимают, что после нескольких занятий эффект вряд ли проявится. Но вот когда эффект не виден, хотя вы ходите в спортзал полгода, стоит задуматься. Вероятно, что-то вы делаете не так.

Самая распространенная ошибка — это самодеятельность

Когда вы, считая, что разбираетесь во всем, составляете программу тренировки сами. По сути дела, такое поведение нелогично, это то же самое, что самой поставить себе пломбу. Именно для того вы и решились на походы в спортзал, чтобы вам помогали специалисты. Хороший тренер всегда составит для вас индивидуальную программу в зависимости от ваших пожеланий, даст рекомендации по питанию. Так что не стоит пренебрегать профессиональной помощью, надеясь только на себя.

Другая частая ошибка — неправильное питание

Многие, начиная активно заниматься спортом с целью похудения, либо садятся на строжайшую диету, либо «поощряют» свои успехи любимыми лакомствами. А питание должно быть не в виде голодовки или переедания, а сбалансированное. То самое здоровое питание, о котором идет речь в одном из наших разделов. Кушайте полезную и здоровую пищу, не переедайте, но и не делайте для себя строжайших ограничений. Помните: все должно быть в меру.

Кроме того, причиной проблем может быть неправильное дыхание. Многие, думая, что дыхание важно только в йоге, дышат как придется. Это не только неправильно, но и опасно! Неправильное дыхание во время занятий спортом может стать причиной тяжелых заболеваний сердца, инсульта. Если вас штормит и подташнивает во время тренировок, значит вы дышите неправильно. Вдыхать воздух принято во время совершения усилия, выдыхать — во время расслабления.

Следующая ошибка — перфекционизм

Когда вы изнуряете себя тренировками. Это, можно сказать, роковая ошибка. Вы изматываете себя до тех пор, пока полностью не выбьетесь из сил и не бросите все. Пользы от таких занятий спортом мало. Организм должен учиться справляться с нагрузками постепенно, особенно, если вы новичок. Если вы чувствуете, что устали и вам тяжело выполнять упражнение передохните, делая, например, простые наклоны. Но помните, что в этом случае еще очень важно не перепутать усталость с ленью!

Многие неправильно разминаются или избегают растяжки

Это тоже очень плохо. Хорошая разминка подготавливает организм к выполнению нагрузок, а упражнения на растяжку, даже если они у вас плохо получаются, помогут расслабить сердце и мышцы, привести их в тонус. Если избегать разминки или плохо разминаться, то все последующие упражнения не принесут пользы, а могут стать причиной даже серьезных травм. Если не делать растяжку, то нагрузка на сердце и мышцы будет распределяться неправильно и ни к чему хорошему это тоже не приведет.

Неправильный подход к выбору спортивной одежды тоже может стать причиной проблем

Иногда девушки считают, что главные параметры, по которым нужно выбирать одежду в спортклуб — это мода и сексуальность. Конечно, выглядеть привлекательно и модно — это хорошо. Но перебарщивать, не достаточно укрепляя объемный бюст из-за желания его всем продемонстрировать, тоже не стоит. Грудь должна удерживаться надежно, иначе появятся растяжки. А одежду лучше выбирать комфортную, а не неудобную, но красивую. При правильном подходе к занятиям у вас будет возможность показать свою великолепную фигуру, надев такое платье, которое подчеркнет все ваши достоинства, в ресторан или в другое место.

Одежду лучше выбирать из синтетических (как это не удивительно) материалов: они, в отличие от натуральных тканей, быстро впитывают влагу и удерживают ее в себе, что исключает возможность переохлаждения. Синтетика не мнется, не растягивается и не будет сковывать движения. Хорошая синтетика к тому же легко стирается и отлично «Дышит». Таким образом, в зависимости от вида спорта, которым вы занимаетесь, нужно подбирать правильную, подходящую одежду.

Ну и последнее, что может стать препятствием на пути к достижениям — это неправильное поведение во время занятий

Если вы занимаетесь с подружками, то не стоит разговаривать во время тренировки. Так вы будете сбивать дыхание и терять концентрацию. К тому же, разговаривая, вы будете отвлекать тренера и других людей. Что не очень учтиво.

Во время тренировок нужно всегда прислушиваться к своему телу. А после них — к разуму. Тогда вы сможете в короткие сроки достичь максимально возможных для вас результатов.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.