Йога для укрепления иммунитета

Йога для укрепления иммунитета
Йога для укрепления иммунитета

Когда человек постоянно болеет простудой и различными вирусными заболеваниями, то это означает одно – иммунная система ослаблена и следует это срочно исправить. Как показали исследования, у каждого второго человека эта проблема возникает из-за низкой физической активности.

Поэтому, чтобы ваш иммунитет мог легко сопротивляться различным вирусным и бактериям, рекомендуется регулярно заниматься спортом и вести активный образ жизни. Но многие совершенно не хотят идти в спортзал, выполнять тяжелые упражнения или подниматься рано, чтобы совершить утреннюю пробежку.

Что же делать в таких случаях, ведь работа иммунной системы очень важна для человека? Как известно, йога приносит в нашу жизнь умиротворение, гармонию, спокойствие и бодрость, но она также несет в себе и большую пользу для иммунитета.

Читайте также: 3 важных причины для занятий спортом

Самые эффективные и полезные упражнения йоги, чтобы укрепить и повысить работу иммунитета

Йога имеет большое разнообразие упражнений для всего организма человека, но для того чтобы укрепить его и обезопасить от заражения вирусными и простудными заболеваниями выделяют четыре основных.

Поза ребенка

Поза ребенка, девушка, Женщина, Йога, Медитация, Фитнес, Здоровья
Поза ребенка

На полу расстелите покрывало и примите Позу Ребенка: колени должны совпадать с шириной бедер, затем из положения сидя медленно наклоняйтесь вперед так, чтобы грудная клетка и живот полностью легли вам на бедра. Пальцы на ногах касаются друг друга позади вас, а таз дотягивается до пяток.

Лоб должен упираться в пол, а руки вытянуты вдоль туловища. Оставаться в данной позе необходимо около 2-3 минут при этом делая глубокие вдохи.

Поза ребенка помогает нормализовать нервную систему, расслабиться и очистить свой разум от негативных мыслей. Она восстанавливает организм и придает бодрости.

Поза стула с поворотом

Чтобы стать в эту поза для начала необходимо принять Позу стула. Далее поверните свое тело влево, чтобы вы смогли легко положить локоть правой руки на левое колено возле бедра. Соедините ладони вместе, так чтобы локоть левой руки был поднят вверх. После опустите правую ладонь на пол рядом с левой ногой. Если же вы не можете дотянуться до пола, то оставьте ее в воздухе, но при этом тянясь ближе к полу.

Левую руку в этот момент вытяните вверх и поверните голову, так чтобы вы смогли легко ее видеть. Ваши колени должны быть все время параллельны друг другу. Сделайте 5-6 глубоких медленных вдохов, вернитесь в позу стула и только после этого проделайте данное упражнение на правую сторону.

Поза стула с поворотом приносит пользу пищеварительной системе, выводит вредные токсины и бактерии из организма. Улучшает работу кровеносной системы, что положительно влияет на все внутренние органы человека и иммунитет.

Читайте также: 10 способов получить удовольствие от отпуска

Поза стоя согнувшись вперед с разведенными ногами

Эта поза взята из Хатха-йоги. Выполняя это упражнение, следует не забывать, что пятки должны находиться немного шире носков. Сначала делаем глубокий вдох, после медленно наклоняемся вниз, при этом стараясь спину держать ровно, слегка вытягивая позвоночник вперед. Ладони немного упираются в пол перед вами. Сделайте пять глубоких вдохов и крепко опираясь на ноги выйдите из данной позы.

Падотанасана обеспечивает хорошее настроение и самочувствие, позволяет расслабиться и снять стресс. Иммунная система укрепляется, а организм легко борется с бактериями и вирусными .

Поза Трехногая собака

Эта поза является самой распространенной и легкой. Выполняя упражнение, необходимо стопу опорной ноги полностью прижать к полу, а другую поднять вверх, при этом руки должны находиться на уровне бедер. Плечи следует держать параллельно полу. В таком положении следует быть не менее 2 минут, затем сменить опорную ногу, стать в нужную позицию и быть в ней такое же количество времени.

Позу Трехногой собаки могут выполнять все без исключения, так как она достаточна проста. Упражнение укрепляет иммунитет, ускоряет кровообращение, улучшает общее состояние организма, а также снимает напряжение и депрессию.

Йога является отличным способом не только расслабиться и очистить свой разум от негативных эмоций, но также улучшает иммунную и другие системы человека, если выполнять данные упражнение не менее 30 минут в день.

Читайте также: Как начать заниматься спортом

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы. Заходите на сайт Мой Здоровый Образ Жизни, где будет еще много полезной и нужной информации.

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях!

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.