Легкая зарядка-антистресс

Легкая зарядка-антистресс
Легкая зарядка-антистресс

 

Стресс можно назвать нормой для любого современного человека — настолько он стал распространенным явлением. Нынешний образ жизни располагает к этому: авралы на работе, семейные конфликты, даже обычная поездка в общественном транспорте может стать источником стресса. А стресс, как известно, может повлиять на здоровье очень негативно.

В этой статье мы расскажем о том, как научиться расслабляться, избавляться от негативных мыслей и стресса очень простым, не отнимающим много времени и сил способом.

Главные признаки стресса – это напряжение, особенно в области шеи, головные боли и даже хмурое, сердитое выражение лица. Чтобы обрести легкость и давать своему организму отдохнуть, нужно делать очень простую антистрессовую зарядку.

Утро и подъем

То, как именно происходит Ваше пробуждение, очень важно. Нередко оно становится первой стрессовой ситуацией дня. Не вскакивайте с постели. Выключите будильник и полежите еще 5 минут, но не засыпайте: потянитесь, растяните позвоночник, не вставая из кровати, потяните руки и ноги – мышцам нужно тоже дать проснуться.

Подышите: вдохните глубоко и выдохните 10 раз, дышать в этот момент лучше свежим воздухом. Благодаря такому 5-минутному приятному пробуждению активизируется работа мышц и «включатся внутренние органы». Это позволит значительно уменьшить стрессовую обстановку.

Зарядка

Многие пытаются научиться, заставить себя делать зарядку, но безуспешно. Дело в том, что нужно постараться ввести ее в привычку, но есть и еще один нюанс: не заставляйте себя делать какой-то определенный комплекс упражнений, если Вы к нему не привычны, просто подвигайтесь так как Вам хочется, включите радио – настроение поднимут и жизнерадостные голоса радиоведущих!

Выделите на такое утреннее антистрессовое мероприятие 15 минут – этого вполне достаточно. Главное – старайтесь попеременно напрягать и расслаблять мышцы: то есть половину времени можно поразминаться, а оставшееся – сесть и просто подышать, не думать о делах, которые Вам предстоит сделать, а лучше представить себя на природе, расслабиться.

После рабочего дня

Что чувствуют многие люди после работы? Опустошенность и усталость, причем, не физическую, а эмоциональную, но и тело при этом от любых дополнительных нагрузок отказывается. Но постарайтесь пересилить себя, здоровый образ жизни – это ведь все равно какие-никакие, но усилия, а значит и это Вы сможете.

Поднимать штангу или бегать Вас никто не заставляет, просто сделайте столько упражнений, сколько сможете. Вечером лучше делать дыхательную гимнастику и статистические упражнения. Расслабьте тело, освободите голову от проблем на работе и любых переживаний под приятную музыку, лучше со звуками природы, закройте глаза, глубоко дышите. В конце концов, вечерние упражнения можно свести к тому, чтобы просто посидеть и расслабиться с закрытыми глазами, глубоко дыша.

Общие правила антистресса таковы

Пробуждение должно быть приятным, тонизирующим, а вечером обязательно расслабление. Любые упражнения нужно делать на пустой желудок, а после них кушать лучше не ранее, чем через 20 минут. Постарайтесь сделать легкую зарядку своей полезной привычкой, тогда стресс не захватит вас в свои цепкие и неприятные «объятия».

Поделиться ссылкой:

Комментарии 2

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.