В летний период за окном температура воздуха может повышаться выше 40 градусов. В такую погоду нашему организму особенно сложно, а мы еще его нагружаем тяжелой и жирной пищей. В это время года появляется множество сезонных продуктов, которые мы так любим, богатых витаминами и минералами. Чтобы организм чувствовал себя замечательно летом, рекомендуется употреблять в пищу следующие полезные продукты.
1. Помидоры
Томаты насыщены ярко-красным цветом, что так радует наш глаз. В нем находятся витамины, полезные вещества, а также каротиноид, обладающий антиоксидантными свойствами. Данный овощ предотвращает проблемы с пищеварительной системой и является отличным помощником в борьбе с депрессией.
2. Авокадо
Очень полезные продукты летом – это экзотические авокадо. В его состав входит олеиновая кислота и большое количество ненасыщенных жиров. Он снижает и нормализует уровень холестерина в крови, с помощью увеличения липопротеинов. Авокадо насыщает организм и придает ему энергии и бодрости.
3. Бурый рис
Большинство людей употребляют в пищу белый рис, но бурый рис или коричневый переваривается в организме намного дольше, что продлевает чувство сытости еще на несколько часов. В этом виде риса содержится 8 аминокислот, которые так полезны для человеческого организма и создания новых клеток.
4. Полезные летом яблоки
Конец лета — сезон сочных и вкусных яблок, которые любят даже самые маленькие дети. Они обладают большим количеством витамина C и природными антиоксидантами. Данный фрукт утоляет жажду и голод.
5. Имбирь
Восточная пряность является одним из полезных продуктов, в которых находится множество минералов, жирных кислот, эфирных масел, витаминов и аминокислот. Корень имбиря увеличивает работоспособность, снижает артериальное давление, нормализует работу кишечника, а также выводит из организма вредные бактерии и вещества.
6. Полезный летом продукт йогурт
В жаркую пору одним из 15 полезных продуктов является йогурт. Этот кисломолочный продукт обладает всеми свойствами свежего молока. В нем находятся полезные бактерии для человеческого организма, которые улучшают пищеварительную систему и улучшают настроение.
7. Чечевица
Этот продукт один из разновидности бобовых, так полезных для нашего организма летом. В чечевице находится белок, клетчатка и различные витамины. Употребляя в пищу данный продукт с утра, вы будете полны энергии и отличного настроения.
8. Спаржа
В список 15 полезных продуктов летом входит и зеленая спаржа. Этот овощ просто бесценный для тех, кто имеет лишний вес и просто в жаркую пору. Спаржа обладает малым количеством углеводов, легко усваивается, и имеет много витаминов и минералов. Правильно приготовленный овощ не только очень вкусный, но еще и имеет мало калорий.
9. Лимон
Цитрус обладает многими ценными свойствами и самое первое — это большое количество витамина C, так необходимого для иммунной системы. Напиток из лимона просто незаменим в жаркие дни. Он улучшает работоспособность и поднимает настроение.
10. Брокколи
Этот продукт легко усваивается и насыщает организм всеми полезными компонентами. Вкусные и ароматные блюда будут вас только радовать. Брокколи можно употреблять в пищу не только в свежем виде, но еще и в замороженном, ведь они не теряют своих ценных свойств. Он укрепляет иммунитет и восстанавливает силы.
11. Малина
Только летом можно насладиться неимоверным вкусом сладкой и красной малиной. В ее состав входит множество витаминов и минералов, которые препятствуют возникновению рака и простудных заболеваний.
12. Персики
Персики сладкие, сочные и ароматные фрукты. Они насыщают организм всеми группами витаминов, калием, магнием, пектинами, каротинами, а также железом. Данный фрукт улучшает цвет и состояние кожи, наполняют организм бодростью и жизненной энергией.
13. Шпинат
Зеленый салат, который своим ярким цветом поднимает настроение. Ежедневно принимая в пищу данный продукт, в организме нормализуется обмен веществ, и выведутся все шлаки и вредные бактерии. Салат помогает укрепить нервную систему, снять стресс и депрессию.
14. Абрикосы
Ярко-оранжевые плоды насыщены большим количеством антиоксидантов. Они способствуют крепкому здоровью, улучшают цвет кожи, придают сил. Абрикосы очень полезный продукт летом, ведь его напиток не только утоляет голод, но еще и жажду.
15. Креветки
Летом человеческому организму необходимо много белка, протеина и других полезных веществ, которые находятся в составе креветок. Этот морепродукт улучшает работу не только пищеварительной системы, но и всего организма.
Употребляйте эти полезные продукты летом, и ваш организм будет здоров, всегда полон энергии и сил.
Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы.
Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях!