Перейти к содержанию

Скандинавская ходьба — описание

Горы, Пеший Туризм, Скандинавская Ходьба, Приключение
Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба (также встречается название «норвежская ходьба») это достаточно новый вид спортивного досуга, который в последние годы набирает все большую популярность.

На первый взгляд бесхитростное занятие на самом деле несет огромную пользу для всего организма:

  • укрепляет тело
  • сжигает калории
  • разгоняет тонус организма

Тем не менее, как и практически любая форма физической активности, скандинавская ходьба может существенно навредить здоровью, если пренебрежительно отнестись к противопоказаниям.

Читайте также: Что кушать до, во время и после тренировки

Польза для организма

Оздоровление позвоночника и коррекция осанки

Ходьба сама по себе является неплохим способом укрепления позвоночника, а если добавить к ней более интенсивное движение рук, положительный эффект только усиливается. Происходит это за счёт того, что дополнительно задействуется пояс верхних конечностей.

Влияние на мышечный тонус

В скандинавской ходьбе участвуют практически все мышцы: начиная от рук и заканчивая прессом. При этом, благодаря равномерной нагрузке, отдельные мышцы не подвергаются перегрузкам. За счёт этого происходит их общее укрепление.

Профилактика болезней суставов

В скандинавской ходьбе активное участие принимают суставы рук и ног. Регулярные занятия ходьбой помогают их укрепить, а также предупреждают суставные заболевания.

Улучшение кровообращения и укрепление сердечно-сосудистой системы

Равномерные движения руками и ногами улучшают циркуляцию крови по сосудам, укрепляют сердечную мышцу и, как следствие стабилизируют давление.

Улучшение мозговой активности

Поступление в организм больших объемов кислорода, что неизбежно при занятиях скандинавской ходьбой, благотворно влияет на деятельность головного мозга: улучшается работоспособность, спадает уровень стресса, поднимается настроение.

Похудение

Калории в ходе занятий сжигаются примерно в 2 раза быстрее, чем при обычной ходьбе, что при правильно организованном питании может приятно удивить тех, кто стремится похудеть.

Нормализация сна

Здоровому и крепкому сну способствует физическая активность и поступление большого количества свежего воздуха.

Доступность

Заниматься скандинавской ходьбой можно в любом возрасте и даже при беременности. К тому же требуется минимальное количество материальных затрат.

Читайте также: Продукты для красоты и здоровья

Вред для организма

Как уже было сказано ранее, у любого спортивного занятия, в том числе и у скандинавской ходьбы, есть как плюсы, так и минусы. Впрочем, их не так уж и много.

ОРВИ и инфекционные заболевания

К сожалению, нагрузки во время занятий не пойдут на пользу выздоровлению организма. Лучше воздержаться от них и соблюдать прописанный врачами постельный режим.

Заболевания сердца

Несмотря на общий положительный эффект от занятий скандинавской ходьбой, при сердечных заболеваниях необходимо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы адекватно оценить степень риска.

Болезни суставов

Также необходима врачебная консультация, так как занятия могут принести как пользу, так и вред.

Заболевания опорно-двигательного аппарата

В этом случае также стоит ограничить занятия скандинавской ходьбой, в связи с тем, что наибольшая нагрузка идёт непосредственно на позвоночник.

Перенесённая операция

Занятия непосредственно после недавнего хирургического вмешательства способно привести к осложнениям в восстановительный период.

Читайте также: Скандинавская ходьба с палками: польза, техника и правила скандинавской ходьбы

Вывод

Таким образом, минусы занятий скандинавской ходьбой являются скорее ограничениями, как правило временными.

Для уточнения индивидуальной программы лучше обратиться непосредственно к тренеру или врачу.

После этого скандинавская ходьба поможет организму всегда оставаться в тонусе и качественно улучшить самочувствие.

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы. Заходите на сайт Мой Здоровый Образ Жизни, где будет еще много полезной и нужной информации.

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях!

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.