You are currently viewing Сколько нужно пить воды
Сколько нужно пить воды

Сколько нужно пить воды

стакан, стакан воды, Бутылка, Минеральная Вода, Бутылка Воды, Питьевая Вода
Сколько нужно пить воды

Любой человек знает, что для хорошего самочувствия в течение дня необходимо выпивать определенное количество чистой воды (2-3 литра). Если это число меньше, вы пьете в основном чай или кофе, то здоровье может резко ухудшиться, что нельзя допускать. В этой статье рассмотрим симптомы и признаки обезвоживания, которые укажут на то, что мы пьем в течение дня мало воды.

Базовые признаки нехватки воды в организме человека

1. Постоянная сухость во рту

Этот явный параметр является основным. Если вы чувствуете, что во рту пересохло, губы полностью сухие, нужно увеличивать количество воды, которое вы выпиваете в течение дня. Также стоит помнить, что сухость во рту может быть причиной приема некоторых медицинских препаратов.

2. Сниженное внимание

Ухудшение памяти, низкий уровень концентрации на привычных делах – это может указывать, что в организме не хватает воды, так как из-за этого значительно снижается функционирование мозга.

3. Кожа нездорового оттенка

Если кожные покровы сухие, они выглядят нездоровыми, что свидетельствует о нарушении водного баланса в организме. Как только человек начнет выпивать дневную норму воды (2-3 литра), состояние кожи придет в норму. Ускорить процесс регенерации можно дополнительным использованием увлажняющих кремов.

4. Боли в суставах

Полностью избавиться от артрита при помощи воды нереально, но употребление ее в нужных количествах будет способствовать увлажнению суставов и снижению боли.

5. Запоры

Для нашего кишечника нужна вода, чтобы избавляться от отходов жизнедеятельности. Употребление большого количества клетчатки одновременно с жидкостью будет способствовать устранению запоров.

6. Голод

Если вы будете пить достаточное количество воды, голод станет чувствоваться гораздо меньше, так как желудок будет заполнен. Это положительно скажется на фигуре и самочувствии в течение дня.

7. Кружится голова

Когда в организме недостаточно жидкости, снижается кровообращение, что является причиной недостаточного снабжения мозга кислородом. Это приводит к головокружениям, подобным тем, которые человек ощущает при ОГВИ или гриппе.

8. Излишняя масса тела

Если вы имеете много жировых отложений, вполне вероятно, что метаболизм нарушен из-за недостаточного количества жидкости в организме.

9. Проблемы с пищеварением

Постоянные изжоги и расстройства желудка вкупе с диареей и запорами могут быть обусловлены недостатком выпиваемой воды в течение дня.

Если вы наблюдаете у себя несколько из вышеперечисленных проблем, причиной может стать недостаточное количество жидкости в организме. Попробуйте на протяжении недели выпивать приблизительно 2-3 литра воды и понаблюдайте за ситуацией – она должна измениться в лучшую сторону.

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях!

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий