Любой человек знает, что для хорошего самочувствия в течение дня необходимо выпивать определенное количество чистой воды (2-3 литра). Если это число меньше, вы пьете в основном чай или кофе, то здоровье может резко ухудшиться, что нельзя допускать. В этой статье рассмотрим симптомы и признаки обезвоживания, которые укажут на то, что мы пьем в течение дня мало воды.
Базовые признаки нехватки воды в организме человека
1. Постоянная сухость во рту
Этот явный параметр является основным. Если вы чувствуете, что во рту пересохло, губы полностью сухие, нужно увеличивать количество воды, которое вы выпиваете в течение дня. Также стоит помнить, что сухость во рту может быть причиной приема некоторых медицинских препаратов.
2. Сниженное внимание
Ухудшение памяти, низкий уровень концентрации на привычных делах – это может указывать, что в организме не хватает воды, так как из-за этого значительно снижается функционирование мозга.
3. Кожа нездорового оттенка
Если кожные покровы сухие, они выглядят нездоровыми, что свидетельствует о нарушении водного баланса в организме. Как только человек начнет выпивать дневную норму воды (2-3 литра), состояние кожи придет в норму. Ускорить процесс регенерации можно дополнительным использованием увлажняющих кремов.
4. Боли в суставах
Полностью избавиться от артрита при помощи воды нереально, но употребление ее в нужных количествах будет способствовать увлажнению суставов и снижению боли.
5. Запоры
Для нашего кишечника нужна вода, чтобы избавляться от отходов жизнедеятельности. Употребление большого количества клетчатки одновременно с жидкостью будет способствовать устранению запоров.
6. Голод
Если вы будете пить достаточное количество воды, голод станет чувствоваться гораздо меньше, так как желудок будет заполнен. Это положительно скажется на фигуре и самочувствии в течение дня.
7. Кружится голова
Когда в организме недостаточно жидкости, снижается кровообращение, что является причиной недостаточного снабжения мозга кислородом. Это приводит к головокружениям, подобным тем, которые человек ощущает при ОГВИ или гриппе.
8. Излишняя масса тела
Если вы имеете много жировых отложений, вполне вероятно, что метаболизм нарушен из-за недостаточного количества жидкости в организме.
9. Проблемы с пищеварением
Постоянные изжоги и расстройства желудка вкупе с диареей и запорами могут быть обусловлены недостатком выпиваемой воды в течение дня.
Если вы наблюдаете у себя несколько из вышеперечисленных проблем, причиной может стать недостаточное количество жидкости в организме. Попробуйте на протяжении недели выпивать приблизительно 2-3 литра воды и понаблюдайте за ситуацией – она должна измениться в лучшую сторону.
Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях!