Зима уже полностью вступила в свои права, и сейчас самое время еще раз убедиться в том, что вы готовы встретить ее во всеоружии, и продолжать выглядеть привлекательно и эффектно на все сто!
Читайте также: Чем заменить сахар при правильном питании: лучшие альтернативы
Составляющие женской красоты
Понятие женской привлекательности очень многогранное. Оно складывается не столько из красивой фигуры и лица, сколько из шарма, присущего женщине, знающей себе цену. А подобная уверенность в себе напрямую зависит от состояния кожи лица и тела, ухоженности волос и ногтей, а главное от внутреннего заряда энергии, присущего тем, кто ведет здоровый образ жизни!
Поэтому главная задача в зимний период — все это сохранить. Ведь от холодных ветров, домашнего отопления, многослойной синтетической одежды, нехватки витаминов нежная женская кожа становится тусклой, склонной к сухости и шелушению, жизненный тонус падает, у некоторых до состояния сезонной депрессии. О какой красоте и привлекательности можно тогда говорить?! Итак, давайте проверим все ли мы делаем правильно, чтобы сохранить свою красоту зимой.
Читайте также: Заблуждения о фитнесе, которые могут стоить вам красивой фигуры
Основы красоты: вода и еда
Уже ни для кого не секрет, что, например, увлажнять кожу в зимний период надо только перед сном (когда вы гарантированно не пойдете на мороз), а вот перед выходом на улицу она нуждается в защитных питательных кремах (которые нужно наносить заранее, чтобы они успели впитаться). Но, какими бы ни были старания, все они будут напрасны, если кожа не получит нужного ей увлажнения и питания изнутри. Поэтому первое, что поможет сохранить красоту зимой, это соблюдение правильного питьевого режима и рациона питания. Поговорим об этом подробнее.
Сколько стаканов воды вы выпиваете в течение дня? Не можете сказать, потому что пьете столько, что со счета сбиваетесь, или, потому что пьете только чай или кофе, да еще не по одной кружке в день? Если последнее верно в отношении вас, то помочь своей коже остаться красивой зимой вы сможете только изменив свои привычки.
А специалисты советуют выпивать в течение дня не менее 8 стаканов чистой воды, большая часть из которых должна приходиться на первую половину дня. Только при таком условии организм сможет наладить правильную работу всей пищеварительной системы (а проблемы в ней, известный факт, неотъемлемо сказываются на состоянии кожи) и обеспечить клетки кожи необходимой влагой!
Читайте также: Что такое иммунитет, его роль для здоровья человека
Следующий фактор — это рациональное питание
Зимой оно особенно выходит на первый план, поскольку нашему организму в этот период как никогда требуется изобилие витаминов и минеральных веществ, чтобы справиться с нехваткой солнечного тепла и света, а также вирусами, атакующими нас в сезон гриппа.
Так хорошей составляющей вашего сбалансированного зимнего питания могли бы стать «рыбные» дни. Употребляемая как минимум пару раз в неделю жирная рыба прекрасно восполнит нехватку зимой витамина D. А он в свою очередь поможет организму противостоять простуде и вирусам.
Обязательное включение в зимний рацион грецких орехов позволит обеспечить организм магнием и полиненасыщенными жирными кислотами. Магний, и это уже доказанный сегодня учеными факт, очень необходим женщине для сохранения психического баланса и защиты от стресса (кстати, горький шоколад, бананы и твердый сыр также помогут справляться с зимней депрессией). Другие орехи, такие как фундук, миндаль, кешью также будут очень полезны для здорового питания кожи и волос.
Еще одной очень важной составляющей зимнего рациона являются продукты содержащие цинк: различные морепродукты, мясо и овощи. Этот микроэлемент поддерживает иммунитет на высоком уровне.
Конечно, учитывая, что качественные продукты сегодня найти очень сложно, было бы замечательно поддержать свой организм, принимая зимой специальные витаминно-минеральные комплексы.
Конечно, больше всего красит женщину улыбка! А чтобы иметь зимой жизненный тонус на высоте и улыбаться, дополните правильное питание умеренной физической нагрузкой, например, фитнесом или бассейном!
Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы. Заходите на сайт Мой Здоровый Образ Жизни, где будет еще много полезной и нужной информации.
Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях!