Сон — наше здоровье

Все мы давно слышали фразу «Сон — наше здоровье», которая является аксиомой и оспариванию не подлежит.

Для женщины здоровый сон является прежде всего залогом красоты, поэтому спать мы должны всегда достаточное для организма время. А что значит «достаточное время», мы и расскажем в этой статье.

Считается, что человек должен спать не менее 8 часов в день. Но это не совсем так, потому что какому то организму достаточно для отдыха и 6 часов, а кто-то не высыпается и за все 10! Поэтому продолжительность сна является сугубо индивидуальным фактором.

Читайте также: Польза и вред творога для организма человека

Но и не досыпать неправильно, если этим злоупотреблять, то это может быть практически губительным для организма. Пока мы спим, организм отдыхает, расслабляется и заряжается энергией для следующего долгого дня. Во время сна происходит восстановление потраченных в дневное время клеток, усиливается иммунитет. Именно поэтому человек выздоравливает чаще всего во сне, поскольку во сне организм борется с вирусами и очищается.

К тому же, во сне вырабатывается ряд необходимых для жизни гормонов. Если Вы считаете, что чем меньше вы спите, тем быстрее истощиться вас организм, и вы похудеете, то Вы ошибаетесь. 

Во время сна вырабатываются гормоны, которые отвечают за чувство голода и аппетита. Учеными уже доказано, что постоянно недосыпающий человек имеет лишний вес, поскольку он чаще испытывает чувство голода и ему труднее насытиться пищей. Таким способом организм пытается восполнить недостаток энергии, которую он не получил во время сна.

Читайте также: Продукты для красоты и здоровья

Главным гормоном, который отвечает за наш сон, является мелатонин. Он начинает вырабатываться в сумерки, когда глаза начинают посылать сигналы мозгу о том, что пора спать. В светлое время суток этот гормон в организме не вырабатывается.

Если вы мучаетесь бессонницей, то нужно чаще питаться пищей, которая способствует выделению мелатонина, а это сахар и аминокислота триптофан. Триптофан в значительном количестве содержится в животных белках: постном мясе, птице, яйцах, сыре, молоке и т.п.

Но есть также продукты, в которых уже содержится мелатонин. Это кукуруза, рис, овсянка, орехи, помидоры, инжир, морковь и др.

Следите всегда за количеством времени, которое вы проводите во сне. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день, либо столько времени, сколько необходимо именно Вашему организму, ведь сон — это, без сомнения, один из главных аспектов здорового образа жизни!

Читайте также: Как начать заниматься спортом

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы. Заходите на сайт Мой Здоровый Образ Жизни, где будет еще много полезной и нужной информации.

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях!