
Все мы давно слышали фразу «Сон — наше здоровье», которая является аксиомой и оспариванию не подлежит.
Для женщины здоровый сон является прежде всего залогом красоты, поэтому спать мы должны всегда достаточное для организма время. А что значит «достаточное время», мы и расскажем в этой статье.
Считается, что человек должен спать не менее 8 часов в день. Но это не совсем так, потому что какому то организму достаточно для отдыха и 6 часов, а кто-то не высыпается и за все 10! Поэтому продолжительность сна является сугубо индивидуальным фактором.
Читайте также: Польза и вред творога для организма человека
Но и не досыпать неправильно, если этим злоупотреблять, то это может быть практически губительным для организма. Пока мы спим, организм отдыхает, расслабляется и заряжается энергией для следующего долгого дня. Во время сна происходит восстановление потраченных в дневное время клеток, усиливается иммунитет. Именно поэтому человек выздоравливает чаще всего во сне, поскольку во сне организм борется с вирусами и очищается.
К тому же, во сне вырабатывается ряд необходимых для жизни гормонов. Если Вы считаете, что чем меньше вы спите, тем быстрее истощиться вас организм, и вы похудеете, то Вы ошибаетесь.
Во время сна вырабатываются гормоны, которые отвечают за чувство голода и аппетита. Учеными уже доказано, что постоянно недосыпающий человек имеет лишний вес, поскольку он чаще испытывает чувство голода и ему труднее насытиться пищей. Таким способом организм пытается восполнить недостаток энергии, которую он не получил во время сна.
Читайте также: Продукты для красоты и здоровья
Главным гормоном, который отвечает за наш сон, является мелатонин. Он начинает вырабатываться в сумерки, когда глаза начинают посылать сигналы мозгу о том, что пора спать. В светлое время суток этот гормон в организме не вырабатывается.
Если вы мучаетесь бессонницей, то нужно чаще питаться пищей, которая способствует выделению мелатонина, а это сахар и аминокислота триптофан. Триптофан в значительном количестве содержится в животных белках: постном мясе, птице, яйцах, сыре, молоке и т.п.
Но есть также продукты, в которых уже содержится мелатонин. Это кукуруза, рис, овсянка, орехи, помидоры, инжир, морковь и др.
Следите всегда за количеством времени, которое вы проводите во сне. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день, либо столько времени, сколько необходимо именно Вашему организму, ведь сон — это, без сомнения, один из главных аспектов здорового образа жизни!
Читайте также: Как начать заниматься спортом
Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы. Заходите на сайт Мой Здоровый Образ Жизни, где будет еще много полезной и нужной информации.
Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях!
Согласна с автором. Некоторым людям кажется, что если они будут меньше спать — больше успеют. Все это чепуха. Организму обязательно нужен отдых. Иначе потом все скажется на здоровье.