Напитки как составляющая здорового питания

Напитки как составляющая здорового питания
Напитки как составляющая здорового питания

Наше питание условно можно подразделить на пищу и воду. Все мы знаем, что тело человека состоит из воды на 80 процентов. Если не пить достаточно воды, организм будет обезвожен.

Если Вы чувствуете головную боль, боли в суставах, мышечные боли, боли в пояснице, а сталкиваетесь с такой проблемой как запоры – следует прислушаться к организму, так как все перечисленное является ранними признаками обезвоживания.

Если Вы хотите знать, сколько воды нужно выпивать ежедневно именно Вам, просто проверьте ваш вес, разделите его на 40, и получите число литров воды, необходимых для поддержания здоровья. Так, человек, который весит 80 килограмм, должен выпивать около 2 литров воды или около 10 чашек. Некоторую часть жидкости можно получать из пищи, например, супов, а также из других напитков. Кроме того, если Вы болеете, рекомендуется увеличить необходимое количество воды, чтобы компенсировать потерю жидкости. Но это следует делать после консультации с врачом.

Из воды созданы все существующие напитки. Однако чистая вода является самым лучшим выбором при потребности утолить жажду. Детям, так увлекающимся сейчас газированными водами с высоким содержанием сахара и вредных веществ, просто необходимо знать, что кроме химических напитков есть морсы, компоты, взвары, которые хорошо утоляют жажду. И, кроме того, они имеют в составе гораздо меньше сахара — одной из причин ожирения. Если есть возможность дома сделать свежевыжатый сок из гарантированно чистых в экологическом смысле фруктов, то лучше делать его, чем покупать сок в магазинах.

Чаи разных сортов – тоже замечательные напитки здоровья. Чай имеет множество полезнейших свойств, дарит организму повышенную работоспособность. Есть целый ряд чаев, помогающих при разных заболеваниях. Многие люди, которые любят чашку кофе по утрам, утверждают, что кофе имеет преимущества перед чаем с точки зрения здоровья. Но следует знать, что это должен быть свежеприготовленный кофе и тот, кто его употребляет, не должен иметь противопоказаний к его употреблению.

Хотя здоровые, полезные напитки в виде соков и чаев — важные дополнения для организации диеты на пути к здоровому образу жизни, не стоит забывать, что вода является главным и лучшим из них.

Придерживаясь здорового и правильного питания, Вы заметите, что употреблять полезные напитки менее затратно для семейного бюджета, нежели те напитки, к которым Вы привыкли.

Однако выбирая воду, помните, что в нашей стране существует проблема: у нас мало принято честно маркировать емкости с водой, предложенные для продажи, а также обращать внимание покупателей и потребителей на состав воды.

Поделиться ссылкой:

Комментарии 7

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.